據科學日報報道，根據一項最新研究，工作日每天少睡30分鐘可能會對體重和新陳代謝產生長期影響。這項研究結果被展示在3月5日美國圣地亞哥召開的美國內分泌學會年度會議（ENDO2015）上。

　　工作日每天少睡30分鐘可能會對體重和新陳代謝產生長期影響

　　“雖然之前的研究顯示睡眠時間較短與肥胖癥和糖尿病有關，我們發現一天少睡30分鐘可能會對之后的肥胖癥和胰島素抵抗力產生重大影響。”研究首席作者、卡塔爾多哈威爾康奈爾醫學院的醫學教授撒拉德·塔赫利(Shahrad Taheri)這樣說道。“這證實了之前有關睡眠缺失具有附加效應且會影響新陳代謝的觀測結果。”

　　由于社會和工作壓力，人們往往在工作日時間里睡眠不足，只能在周末補覺。然而，工作日里睡眠不足會導致長期的新陳代謝紊亂，后者可能會促進2型糖尿病的開始，或者加速它的進行。

　　“睡眠缺失在現代社會普遍存在，但只是在過去幾十年我們才意識到它可能產生的新陳代謝后果，” 塔赫利說道。“我們的發現表明，避免睡眠不足可能對腰圍和新陳代謝產生積極的意義，在減重和糖尿病的生活方式干預療法中加入睡眠這一因素或可以提高療效。”

　　塔赫利教授和他的同事征集了522名在糖尿病患者早期活動中被最新診斷患有2型糖尿病的病人，并將他們隨機分成三組：日常護理，生理活動干預或者飲食和生理活動干預。

　　被試者完成了7天的睡眠日記并計算了他們工作日所缺乏的睡眠。作為基準線，研究人員記錄了他們的身高和體重以確定他們的肥胖狀況，測量了他們的腰圍以確定中心肥胖，并分析了他們禁食血樣以確定胰島素敏感性。

　　在基準線水平上，與工作日睡眠充足的被試者相比，工作日睡眠不足的被試者變肥胖的概率要高72%，以6個月為周期分析，工作日睡眠不足與肥胖癥和胰島素抗性之間顯著相關。在12個月后，以每個工作日睡眠缺少30分種為基準線，肥胖癥和胰島素抗性的風險分別增加了17%和39%。

　　研究作者建議，想要減緩或者逆轉新陳代謝疾病的發展，未來的干預措施應該包括所有影響新陳代謝功能的因素，包括睡眠。至于未來研究，他們表示持續最佳的睡眠衛生和教育是新陳代謝疾病控制的成功的未來試驗中一個非常關鍵的組成部分。這項研究得到了英國糖尿病組織和英國國家衛生研究所的資金資助。