為了保持身材，很多人都有共同的信念，即通過運(yùn)動(dòng)的方式來減肥。但真的有效嗎？根據(jù)一項(xiàng)最新的研究表明，事實(shí)并非如此，而且恰恰相反，甚至有證據(jù)表明，持續(xù)的鍛煉身體等運(yùn)動(dòng)方式，實(shí)際上還有可能會(huì)加速他們“游泳圈”身材的形成。

　　這是因?yàn)殄憻捲黾恿耸秤?/p>

　　近日，《國(guó)際流行病學(xué)傳染病學(xué)雜志（International Journal of Epidemiology）》刊登了一篇有趣的文章，美國(guó)芝加哥洛約拉（Loyola ）大學(xué)的的公共衛(wèi)生科學(xué)家理查德·庫(kù)珀（Richard S. Cooper）和醫(yī)學(xué)博士員艾米·盧克（Amy Luke）經(jīng)過研究聲稱，他們針對(duì)體力活動(dòng)與肥胖關(guān)系花了多年的時(shí)間進(jìn)行研究，最終發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)并不是減肥的關(guān)鍵。

　　兩位研究人員表示，經(jīng)常鍛煉身體確實(shí)能夠有效地降低心臟疾病、糖尿病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，并改善心理健康和情緒，但是同時(shí)運(yùn)行也增加了食欲。這意味著，往往更多的人一旦運(yùn)動(dòng)之后自己的食量就會(huì)開始增加，不知不覺當(dāng)中他們比以前吃的更多，漸漸地水桶腰也就出來了。

　　除非每個(gè)運(yùn)動(dòng)的人對(duì)額外食物的攝入量與身體鍛煉真正匹配和平衡，否則運(yùn)動(dòng)通常相當(dāng)于無效。換句話說就是，你鍛煉身體使得食欲增加并不是壞事，但是長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，你會(huì)在不知不覺中吃得更多了，實(shí)際也就相當(dāng)于鍛煉間接導(dǎo)致了你體重的增加。

　　“研究表明，能量消耗和體重的變化之間沒有關(guān)聯(lián)。雖然鍛煉身體有很多好處，但是多方面證據(jù)已經(jīng)得出結(jié)論，人們額外進(jìn)行的體力活動(dòng)將被額外的熱量攝取所抵消，除非鍛煉的人有意識(shí)努力來限制。”研究人員解釋說，“當(dāng)然，體育鍛煉對(duì)健身和提供身體健康非常重要，只是有證據(jù)表明在一定程度上它會(huì)激增肥胖。”

　　“人們常常認(rèn)為，在非洲、印度和中國(guó)肥胖率較低是由于日常生活中運(yùn)動(dòng)較劇烈，但證據(jù)并不支持這一觀點(diǎn)。例如，非裔美國(guó)人往往比尼日利亞人更重，而尼日利亞人卻并非是通過體力活動(dòng)消耗熱量。”

　　別擔(dān)心，這并不意味著所有希望都將失去

　　有很多人很少運(yùn)動(dòng)，或者沒有什么機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)，更別提體重減輕的事情了，但如果進(jìn)行體力運(yùn)動(dòng)還會(huì)增加肥胖的話，那么不是很絕望嗎？并不是，運(yùn)動(dòng)減肥的希望從未消失。研究人員稱，雖然將體育鍛煉和節(jié)食相結(jié)合是最好的一種方式，但最好還是限制自身熱量的攝入，制定精確的食物量，也能提供大致相同的減肥效果，而且這是世界上最有效的減肥方法。

　　研究人員理查德·庫(kù)珀表示，“熱量仍是關(guān)鍵，其實(shí)有一個(gè)很簡(jiǎn)單的減肥方法，那就是準(zhǔn)確計(jì)算卡路里，并更加注重飲食。”