近日,英國(guó)營(yíng)養(yǎng)師梅拉尼托馬西娜在“健康中心”網(wǎng)站刊文,詳細(xì)解讀各種飲品對(duì)心臟的利與弊。想知道喝點(diǎn)什么飲品能讓你的心臟最開(kāi)心嗎?

　　水:它不含卡路里,是首屈一指的飲品。每天最好喝6—8杯。如果你不喜歡喝純水,可以加幾片檸檬、青檸或黃瓜來(lái)提味,最好不加糖或人造甜味劑。

　　黑咖啡:研究普遍認(rèn)為咖啡有利心臟健康,但經(jīng)常喝加入大量奶油和糖的咖啡會(huì)嚴(yán)重毀心。加了奶油的咖啡,比普通咖啡高出300—500卡路里。如果想護(hù)心,最好選純黑咖啡、低脂拿鐵等。

　　茶:如果想減少中風(fēng)、心臟病的危險(xiǎn),那就喝茶吧。一份根據(jù)10項(xiàng)追蹤式研究得到的調(diào)查發(fā)現(xiàn),如果每天喝3杯茶(約250毫升),心臟病風(fēng)險(xiǎn)能降低11%。

　　少量酒:適量飲酒,會(huì)減少冠狀動(dòng)脈疾病的發(fā)生率與死亡率。飲酒過(guò)量則會(huì)導(dǎo)致高血壓、酒精性心肌病及心律不齊。

　　純果汁:100%的純果汁能防止過(guò)多攝入糖分。橙汁富含葉酸,可降低與心臟病發(fā)作危險(xiǎn)有關(guān)的氨基酸高半胱氨酸的水平;葡萄汁含有抗氧化劑黃酮類(lèi)物質(zhì)和白藜蘆醇,可抑制血小板凝集,預(yù)防血栓。

　　牛奶:低脂牛奶或者豆奶也是健康飲品的候選項(xiàng),由于大多數(shù)人沒(méi)有攝取到足夠的鈣,每天一杯牛奶就顯得尤為重要。如果是選擇豆奶,要選富含鈣的種類(lèi)。